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碎菜粥 稻米/小白菜 30,30
午餐：12：00
晚餐：17：30
午休：13：00—14：00
輕松復習：9：30—11：00
晚餐：17：30
自由安排：9：00
“要考試瞭，得給孩子做點好吃的。”這是傢長的普遍想法，而且在高考的沖刺階段，考生們的用腦強度是平時的6~10倍，這時候，如何調配營養，也成瞭傢長關心的問題。於是，有傢長到超市和市場買來大魚大肉，結果發現反而容易引起考生食欲不振。也有不少傢長希望通過補品、營養品等方式，趕緊給考生“加塞”一些營養，殊不知，這種“關愛”很有可能會害瞭考生。
休閑(自由安排)：20：00—21：30
午休13：00—14：00
睡覺：22：30
150,100,30
考前倒數第7天
晚餐：17：30
檢查考試用品：20：30—21：30
下面小九支招廣大考生傢長，高考前的時間既不要過於“漠不關心”，也不要過於“細膩”，這樣都會令非常“急躁”的孩子感到“意外”。面臨大考孩子的內心都會產生一定的緊張情緒，他們又都處於青春期末端，獨立意識較強，負面情緒也需要宣泄，同時，在備考中有些細節又不能出現失誤，因此，傢長在孩子考前要做到粗中有細，這樣才能有效地幫助孩子。那麼，傢長應該怎麼做呢？
調整心態 註意細節，高考作息和食譜推薦！
其實，高考不僅僅是考高三學生，更重要的還是考傢長，尤其是在高考前的最後幾天，有些傢長可能比考生還要緊張焦慮。緊張歸緊張，傢長千萬別把這種情緒傳染給孩子。另外，有些事兒，還要替孩子想到做到。
最後，小九預祝2018年廣大考生馬到成功，旗開得勝！
輕松復習：9：30—10：30
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午休：13：00—14：00
運動、散步：18：00—19：00
肉末茄子 茄子/豬肉（瘦） 100,60
復習:9：00—11：30
高考很快就要來瞭，對於大多數考生來講，調整心態，註意細節，才是最重要的。而在這個時候，傢長的作用似乎顯得越來越重要瞭，因為有許多工作都必須由傢長來完成，協助孩子一同進入最後狀態。
休閑：20：00—21：30
睡覺：22：30
木耳炒白菜 木耳/大白菜 40,150
休閑：20：00—21：00
食：飲食均衡最適合考生
海帶燉豬小排 海帶/豬小排 100,80
輕松復習：14：30—17：00
總之，在孩子備考的最後幾天裡，傢長一定要把自己的心態放平，同時，多傾聽孩子的心聲，理解他們的感受，對他們的言行多理解、多包容。這樣才能讓孩子卸下包袱、堅定信心、輕裝上陣，以更好的狀態去面對高考！
睡覺：22：00
輕松復習：14：30—16：00
晚餐17：30
午休：13：00—14：00
睡覺：22：30
今天小九要和傢長說說，考前最後階段，傢長要做好哪些事兒。其實，高三的孩子大多已經成年瞭，高考前的準備工作完全可以自己做好，如果傢長願意助孩子一臂之力，當然是錦上添花。但是一些傢長往往喜歡親力親為，這也是可以理解的。
考前倒數第4天
行：與孩子一起散步鍛煉
輕松復習9：30—10：30
起床7：00—7：30
起床：7：00—7：30
輕松復習：14：30—16：00
起床：7：30
清淡飲食、規律飲食是幾乎所有營養專傢對高三考生開出的良方，按照均衡營養的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質、維生素和無機鹽。記住千萬不要貿然打亂孩子原有的飲食習慣！傢離考場較遠的考生，傢長要事先安排好高考期間的午餐和午休地點。
輕松復習：9：30—10：30
休閑20：00—21：30
鹽水河蝦 河蝦 100專櫃隔離霜推薦｜專櫃隔離霜推薦2017
山藥粥 稻米/山藥 30,25
胡蘿卜炒雞蛋 胡蘿卜/雞蛋 100,50
考前倒數第2天
河北省招生考試平臺： hbedu99
輕松復習：9：30—10：30
輕松復習14：30—16：00
午餐：12：00
紫菜蝦米湯 紫菜/蝦米 5,10
午餐12：00
考前倒數第3天
酸奶 自制酸奶或超市購買 280
看書：20：00—21：30
午餐：12：00
午餐： 12：00
小九整理瞭高考前一周作息時間安排表，希望為廣大考生和傢長們提供服務。
運動、散步18：00—19：00
自由安排9：00前
原標題：調整心態 註意細節，高考作息和食譜推薦！
蘋果、粒、桃子等水果，或者是核桃、夏威夷果、花生、杏仁等堅果 100
運動、散步18：00—19：00
另外，傢長最好和考生一起仔細閱讀準考證正反面的信息、《考生須知》和《國傢教育考試違規處理辦法》，按瑩潤隔離霜｜瑩潤隔離霜推薦規定參加考試，避免出現失誤和違規等現象。
運動、散步：18：00—19：00
聽音樂：9：00以前
運動、散步：18：00—19：00
午休：13：00—14：00
看考場：15：00—16：00
晚餐：17：30
運動、散步18：00—19：00
瀏覽知識結構 19：00—20：30
午餐：12：00
睡覺22：00
自我放松：9：00前
溫馨小貼士：為防止意外情況的發生，考試前一天不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離傢太遠的地方。還要進行適當的放松和休息。
睡：幫助孩子調整生物鐘
輕松復習：14：30—16：00
下面專業的營養師來支招送上高考一周食譜，傢長們可要仔細看哦！僅供參考
高考考生一周食譜（傢長可根據需要自由調整餐單內容）
餐單 品類 食材 食材數量（單位：g/ML）
早餐 牛奶 牛乳 220
煮雞蛋 雞蛋 50
菜肉包 小麥粉（富強粉，特一粉）/小白菜/豬肉（肥瘦）
起床：7：00—7：30
嫩醬瓜 醬黃瓜 25
小米粥 小米 50
青菜肉絲湯面 小白菜/豬肉（瘦）/掛面 100,50,100
睡覺：22：30
肉泥蒸蛋餅 雞蛋/小白菜/豬肉（瘦） 30,100,25
間餐
睡覺22：00
午餐
小米飯 稻米/小米 50,50
燒雞 雞 50
輕松復習D.B龍寶貝 麒麟生技｜鱘龍魚保養品｜DB龍寶貝精華：14：00—16：00
紅燒牛肉 牛肉（肥瘦） 100
紅燒魚塊 青魚 80
醋熘魚塊 青魚 100
炒土豆絲 馬鈴薯/辣椒（青、尖） 150,20
考前倒數第5天
黑木耳燴豆腐 豆腐/木耳 150,25
起床：7：00—7：30
蝦米燉豆腐 豆腐/蝦米 150,10
運動、散步：18：00—19：00
晚餐
考前倒數第6天
炒洋蔥 洋蔥 150
西紅柿炒雞蛋 番茄/雞蛋 50,50
清蒸鯧魚 鯧魚 100
菠菜湯 菠菜 200
鮮蘑清湯 蘑菇/芝麻油 50,2
青椒炒肉 豬肉（瘦）/青椒 80,100
午餐：12：00
豆角炒肉 豆角/豬肉（肥瘦） 60,60
午休：13：00—14：00
夜宵
午休：13：00—14：00
對有“挑燈夜戰”習慣的高三學生來說，高考前一周一定要調整自己的生物鐘，因為如果睡眠時間太短，反應敏感度、記憶力、思維能力就會隨之受影響。更嚴重的是，由於習慣瞭現有的作息時間，前夜許多考生會失眠，直接影響到第二天考試的正常發揮。所以，考前傢長要幫助考生調整好睡眠時間，保證8個小時睡眠。
牛奶藕粉湯 牛乳/藕粉/白砂糖 220,10,15
綠豆湯 綠豆/白砂糖 25,15
聽音樂：9：00以前
考前的一味苦讀會使大腦產生自我抑制，容易導致學習疲勞，降低學習效率，對考試非常不利。所以，這段時間不要再沿用以往高強度、長時間學習的作息表。適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，同時要註意節制，盡量遠離電視連續劇、網絡遊戲、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力。
所以每年高考前，專傢都推薦考生和傢長通過體育鍛煉的方式減壓放松。傢長可以在起床後陪考生到附近的公園或小區內運動半小時。慢跑、散步都是不錯的鍛煉方式，運動量要依據考生的身體素質，不宜運動過量。
備註：陪孩子提前熟悉考場與準備考試用品
1.提前踩點，熟悉考點環境
準考證發下來後，明確孩子考點的具體位置，制定出去考點的最佳路線。也可以陪孩子提前去踩點，熟悉一下考點兒環境。
和孩子一起計算好去考點的時間，要考慮堵車因素，預留出足夠的時間。確保每科開考前至少提前半小時到達考點。如果是開車送孩子去考場，可以準備兩張“送考生”的車貼，放在車前和車後。趕考當天註意收聽、收看交通管理部門發佈的公告和路況信息。
2.備齊考試用品
考試前兩天，傢長可督促孩子把考試用品（一般學校會發一套，學生最好多備一套）、準考證、身份證等準備好，統一放入透明的塑料夾中。考試期間（6月7日—8日）每天去考場前都要檢查一遍，看準考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮、眼鏡等是否攜帶齊全。（可按照《準考證》背面所列的考試用具逐一檢查，以防遺漏。）特別提醒考生不要帶手機入考場，還要留意考試時要用的鉛筆是否合乎要求，一旦機讀卡不能識別的話，就會讓孩子因為完全可以避免的小失誤高考失利。
起床：7：00—7：30
近幾年來，在高考考點外，都有傢長們殷切期盼的身影。對於要不要陪考問題，傢長可以提前征求和尊重孩子的意見。有些孩子不願意父母陪考，傢長也不要勉強。
看到這裡，考生傢長們應該都有瞭一定的瞭解，在這個階段，傢長們一定要做好這幾件事，為孩子的高考助力。
光采精華露｜光采精華露推薦
看書：20：00—21：00
聽音樂：9：30以前
自由安排：9：30以前
河北省高校招生咨詢會： hbzszxh
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責任編輯：
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起床：7：00—7：30
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